一个健康的鱼食谱

鱼是最健康的肉类，你可以吃一个，但大多数人不知道如何烹调这些健康的鱼的食谱。我不是说冷冻鱼片的钠，可全部或有其他非育种对他们的健康，我很担心，如鲑鱼，调整或鲭鱼说话。

由于ω- 3脂肪酸，这些鱼含有大量的美国希思协会建议你吃这种鱼分类每周两次。这些鱼可煮在一个方式，将带来一个健康的，但美味的鱼菜到您的表数组。

一个伟大的健康食谱是烤鲑鱼。这个菜很容易准备，是一定要请你的餐桌，即使在人们一丝不苟。

对于这个食谱，你将需要：

1盎司可三文鱼，
8盎司的番茄酱，
半茶匙的辣椒酱，
奇迹鞭3汤匙，
1切片西红柿，
1盎司的低脂切达干酪磨碎，
3汤匙奶油或milnot，
1茶匙大蒜粉，
盐和胡椒调味。

预热烤箱到350华氏度。

片状三文鱼放入一个中等大小的烤箱锅了。在一个碗，混合番茄酱，奶油，盐，大蒜粉。倒在鲑鱼。放置在顶部的装饰方式对番茄切片，然后在上面撒奶酪。烘烤，直到奶酪融化。

你可以试试这个食谱或金枪鱼或鲭鱼以及。无论是鱼的类型将带来一个愉快的味道你的味觉是肯定会成为一个家庭的最爱。随着你的健康鱼的食谱，你可以准备，如鲜青豆，花椰菜，布鲁塞尔豆芽或其它绿色蔬菜。但是，如果想要的东西快，只要解决一个绿色沙拉。

无论哪种类型的鱼您选择，您的健康鱼食谱将享受一次又一次。你不妨尝试添加，如洋葱，青椒，甚至为一个独特的，好吃的东西西葫芦等蔬菜。