請記住對健康烹飪技巧。

今時今日，大家都想節省時間和保持健康的生活方式。

我們大家都知道的健康烹飪和健康飲食的重要性。

保持忙碌，但健康的生活方式帶來了許多以查找快捷方式、 技巧和思想的挑戰。

我列舉了一些最有用的提示保持健康運行。

健康烹飪技巧

1.吃更多水果和蔬菜。若要保留有價值的營養和顏色的蔬菜，微波、 炒或蒸汽你而不是煮的蔬菜。喜歡使用新鮮或冷藏蔬菜，因為蔬菜罐頭以上處理，往往有很高鈉含量。洗、 擦洗蔬菜取代剝離它們。貼近皮膚發現許多營養成分。

2.減少鹽。使用檸檬果汁、 橄欖油和草藥添加到這道菜的風味。準備的調味料通常都有可能會增加你的血壓高風險的高鹽含量。請改用草本植物和香料。減少使用醬油、 番茄汁和加工醬汁，因為他們通常含有高水準的鹽。

3.減少通過簡單地切換到低脂牛奶的在你的食物中的熱量。喝蘇打水。選擇要使用的任何食物低脂肪版本，如果它存在。

4.使用全穀物代替高度提煉的產品。對你的健康遠比精製穀物全麥麵粉、 整個棒子麵和大米。

5.把脂肪減至最低。買瘦肉削減。選擇雞胸脯肉去皮。吃更多的魚，這是高蛋白質、 低脂肪和滿載歐米加 3 脂肪酸。

6.使用非粘炊具減少烹調油的需要。避免使用油和黃油作為潤滑劑。而應使用噴油。

健康烹飪始于正在服兵役的健康。吃得健康，並不意味著放棄你喜愛的食物。事實上它開闢了一系列新的口味和紋理您吃的樂趣。