食譜： 玉米麵陳香唯一

博士 Steven A.Schnur 新書的現實飲食，充斥著整個家庭將享受的優秀食譜。嘗試此 Cornmeal-Crusted 唯一，你得確保打在你的手上。

唯一的玉米麵陳香
Stone-ground 玉米麵、 天然食品商店是可用，將添加這個簡單的魚菜的質地與味道。

2 茶匙玉米麵，最好是 stone-ground
1/4 茶匙鮮地上黑胡椒
1/4 茶匙辣椒粉
1/8 茶匙地面孜然
一個 6 盎司唯一圓角 （將產量煮熟的 5 盎司)
不粘烹飪噴霧
1/2 檸檬 juice

在一個小的碗，結合玉米麵、 黑胡椒、 辣椒、 孜然。唯一圓角的頂部噴不粘烹飪噴霧和玉米麵混合撒。輕輕地拍拍玉米麵混合來説明它堅持。

過中等熱熱 8 英寸不粘鍋。用不粘鍋烹飪噴霧噴放入鍋。小心地將獨家，玉米麵側下來，放在熱放入鍋中。煮 3 分鐘，翻了。煮一分鐘的時間，或直至魚蝦片觸摸，再撒上檸檬汁，和服務。

服務 1

卡路里 180 ；光纖 0 g;脂肪 3.5 g;蛋白 32 g;加州 4g ；鈉 140 毫克

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現實是，只是承諾即時結果的極端飲食不工作。一方面，您失去肌肉和水，但是胖一點的並且可能會嚴重影響你的健康，在過程中。另一種，限制某些食品和食品集團剝奪你的必需營養素的身體。最終，越快磅來關閉、 快樁背的。

現實飲食不是低碳水化合物、 低脂肪和高蛋白質。相反，它是豐富的各種各樣的很高的一個關鍵戰鬥脂肪成分的食品 — — 纖維。不僅不會纖維停止饑餓，它還大大降低了心臟病、 糖尿病和其他疾病的主機的風險。