烹飪健康為您的家庭是每個人都重要。不僅將你吃健康餐，你的孩子會學到很從飲食健康。他們將得到體驗，他們可能甚至沒有嘗試過，或想要的健康食品。他們將學習如何烹飪健康膳食，以便他們可以傳承這一傳統到他們自己的孩子在未來。他們還會來享用健康膳食比垃圾或對他們有害的食物更好。
為您的家庭健康菜做飯會給每個人的能量，他們需要一天，給他們更好地集中和重點，並説明他們做好的生活。這不會剝奪你以任何方式的家庭。您將所有獲得你需要而無需對所有待完全傳遞適當的營養物質。吃得健康是重要對你的健康 — — 不只是現在，不過以及未來。研究表明吃得健康，有助於減少各種疾病、 心臟病、 中風、 和許多癌症的風險。您可以説明您的家庭由健康菜做飯更健康的生活。
健康烹飪 — — 準則
1） 使用大量的水果和蔬菜: 水果和蔬菜在今天的飲食中往往被忽略。但是，水果和蔬菜因為他們有維生素、 礦物質和甚至抗氧化劑讓你健康、 強並幫你打的疾病是非常重要。它是重要的是要在烹飪時使用新鮮材料。這將需要出一些他們的營養價值不曲解他你的蔬菜。考慮服務你的蔬菜原料或只是灼過，他們 （煮約 5 分鐘）。孩子們尤其是將愛脫皮的蔬菜，因為它帶出他們的顏色，並使他們有點弱。熱燙並不需要出養分，因為你只煮 5 分鐘。只是等待水煮沸並放置在蔬菜。它們放冰後 5 分鐘內停止烹飪過程。您還可能想要為水果晚餐以及提供服務。大多數人不懂，這就是為什麼大多數人不在他們的日常飲食中獲取足夠水果。為水果和素食服務，每頓飯。
2） 粘到精益肉類和魚類： 精益肉和魚是你的日常飲食的重要組成部分。然而，太多的肉可以實際上導致健康問題。這就是為什麼增加到每週至少兩餐魚可以提高你的健康。精益肉是為您更好的因為他們有比其他肉類較少脂肪和有時較少膽固醇。查找在您雜貨店的精益肉。不要害怕嘗試不同類型的魚： 三文魚、 金槍魚牛排、 黑線鱈、 cod 等。魚已是良好的你的身體和心靈的重要脂肪酸。
3） 觀看您使用脂肪： 嘗試戒除真正的黃油和其他脂肪的食品。如果您必須使用真正的黃油記住這只是一個選項卡的這一天就夠 — — 沒有更多。還有其他選項可供選擇的不是只是黃油或豬油。一些這些項添加到您的廚房和你吃飯： 橄欖油、 鱷梨、 蔬菜油、 黃油橄欖油等所作的蔓延。您還可以嘗試使用香料，而不是脂肪當飯吃。請嘗試您而不是沙拉醬，或醋和橄欖油的沙拉放醋。這些可以使偉大的替代辦法其他脂肪的食品。
4） 什麼你喝計數太 ！不要忘記你喝什麼。作為成年人，我們往往不注意任何我們為飲料的選擇。一個簡單的可以蘇打水可以有很多卡路里、 鈉和糖，在它的更多。其實無關緊要如果它是不是飲食。它是仍然不健康。砍倒上飲料如汽水、 果汁、 咖啡和茶。你可以健康地有咖啡和茶約一天兩次 — — 這是一天兩杯，尤其是如果您使用糖和奶油。請嘗試使用檸檬你而不是蜂蜜或糖的茶。喝，最好的辦法是水。始終嘗試選擇而不是任何其他喝水。孩子們不應因為糖有超過兩杯果汁一天。請確保他們獲得水日常 — — 和你 ！
5） 對待在節制是 Ok： 這不是一個時尚的飲食習慣。這是為你和你的家庭生活方式的改變。是的您可以在溫和的對待。有一陣子的東西每一次。
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