健康饮食的提示带有配方 - 藜

藜（精干，华盛顿州）很像超人是，这是一个超级粮食 - 实际上它不是真正的粮食。藜来自植物非常相似，菠菜，它的植物的种子。它富含蛋白质和钾，铁和核黄素填补。你可以在健康食品和特色食品商店藜。许多当地的杂货店也开始对股票与藜的货架现在太。藜是一种作为小菜白米饭或作为主要课程的一部分伟大的替代品。这是一个非常可口的粮食和一个美好的，除了你的健康饮食方式。

藜与弗兰克牛排和蔬菜
1杯藜
一侧翼牛排（至少1磅）
1青椒
1个红辣椒
蒜片
一包蘑菇8盎司
（所有的蔬菜都是可选的，可与其他蔬菜取代）

制备方法：库克作为包装盒上的指示藜。一旦它的熟，加入盐和胡椒味和一点点的橄榄油混合，使其湿润。切牛排切成一口大小侧翼件，在橄榄油炒过中低热量。青椒切碎，红辣椒和洋葱，并在单独使用橄榄油锅爆香。一旦通过肉，熟添加蔬菜和炒起来了几分钟。然后加入藜的肉和蔬菜的混合物混合在一起，这一切服务。