你吃足够的蔬菜？新的食品由美国政府发出的指引建议，所有的美国人吃5至9的水果和蔬菜每天份。
现在，这听起来似乎很多，但它确实是没有。尽管如此，一个惊人的数字的人都不吃足够的蔬菜和水果的每一天。幸运的是，它真的不是那么难你的饮食中加入更多的水果和蔬菜。
只要前往当地的超市，看看选择。这有很多选择。不仅如此，但吃水果和蔬菜是健康的不贵。他们中的许多成本远远小于你可能会想。经过一点训练和决心，你可以用新鲜水果和蔬菜，以取代不健康的零食。
一个服务是不是所有的东西。其中的许多人感到不知所措，当他们听到他们如何每天应该吃很多份的是，他们没有真正认识到服务是多么小的原因。没什么靠近你当你为了在大型快餐店用餐。一个小苹果是关于一种水果或蔬菜的份量。这对一个网球大小，所以你不要搞错，如果你在巨大的苹果外观，一些杂货店携带。
建议的份量出来至少两杯水果和蔬菜两个一天半的杯子。就是这样。想想你多少粮食，有时你的盘子上堆。许多你这不会是很难的。
利用水果和蔬菜提供的各种优势。你不必有一个基本的沙拉，一个苹果，一个服务于豌豆等的每一天。混吧！添加到您的有趣的事情，如玉米笋，朝鲜蓟心和鳄梨沙拉。试试你的水果和蔬菜的一些从未尝试过的。做水果沙拉。该品种是那里那些愿意利用它。
品种是另一个重要原因。不同的水果和蔬菜有不同的营养成分，因此这将帮助你得到所有的维生素和矿物质的需要。
尽管感到厌烦的品种？尝试一些新的食谱，让它们复活。烤苹果是简单又好吃。如果你总是试着蒸的蔬菜或搅拌烘烤他们用极少量的油油炸。
年龄的水果和蔬菜供选择。你不必有一个基本的沙拉，一个苹果，一个服务于豌豆等的每一天。混吧！添加到您的有趣的事情，如玉米笋，朝鲜蓟心和鳄梨沙拉。试试你的水果和蔬菜的一些从未尝试过的。做水果沙拉。该品种是那里那些愿意利用它。品种是另一个重要原因。不同的水果和蔬菜有不同的营养成分，因此这将帮助你得到所有的维生素和矿物质的需要。
尽管感到厌烦的品种？尝试一些新的食谱，让它们复活。烤苹果是简单又好吃。如果你总是试着蒸的蔬菜或搅拌烘烤他们用极少量的油油炸。
尝试吃的蔬菜的不同部分。有些人只是对他们扔掉甜菜顶部的果岭，但是我喜欢炒的，吃他们。找出哪些部分可以食用，并停止扔掉的最好的组成部分。
现在你可能认为你已经取代服用维生素补充剂中的维生素的水果和蔬菜。再想想。
是的，可以提供维生素，如维生素A，C和E的基础知识，以及许多其他人，还有许多其他的营养素你的身体需要，但在维生素可用。从新鲜的来源维生素也可以更好地吸收比口服药丸，采取多种维生素。
什么是最好的办法省钱当买水果和蔬菜吗？买新鲜，买的季节，买本地的。如果有一个农民在所在区域市场比较其价格在你的杂货店。
那么最好的方法，使其更容易取代不健康的零食水果和蔬菜？大多数可以预先切开，在冰箱保存。苹果，梨和香蕉将布朗如果你不保护它们从空气中。浸在酸性果汁他们，如柠檬，石灰或菠萝来保护他们。结合切碎与拒绝购买购物时，你实际上是在杂货店，你会发现你只是吃不健康的零食，其中较少的水果和蔬菜。大多数人不会运行到一些薯片店只是因为他们需要一个快速的小吃。他们会采取什么样的可用，如果是那样的富有健康，那就更好了。
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